Чек-лист, чтобы каникулы прошли без жарких (в прямом смысле) приключений:

1️⃣Правильный распорядок – основа здоровья:

• Обеспечьте детям полноценный сон (8-10 часов в зависимости от возраста)
• Организуйте регулярное питание 4-5 раз в день
• Включайте в рацион свежие сезонные овощи и фрукты
• Не забывайте о молочных продуктах, мясе и рыбе
• Ограничьте потребление сладостей и газированных напитков
• Контролируйте время использования гаджетов (не более 1-2 часов в день)

2️⃣Движение – жизнь, особенно летом:

• Ежедневно 2-3 часа активным играм на свежем воздухе
• Организуйте велосипедные прогулки, игры с мячом, бадминтон
• Плавание в оборудованных бассейнах или на официальных пляжах (только под присмотром взрослых!)

3️⃣Защита от инфекций – залог беззаботного лета:

•Приучайте к регулярному мытью рук перед едой и после посещения общественных мест
• Следите за качеством продуктов и соблюдением сроков их годности
• Используйте только питьевую воду гарантированного качества
•Объясните правила безопасного поведения при контакте с животными
• После прогулок в лесопарковых зонах проводите осмотр на наличие клещей

4️⃣Разумное отношение к солнечным ваннам:

• Ограничьте пребывание на открытом солнце, особенно с 11 до 16 часов
• Обязательно используйте головные уборы и солнцезащитные средства
• Обеспечьте достаточное питье (1,5-2 литра чистой воды в день)
• Выбирайте для ребенка легкую одежду из натуральных тканей

Помните: правильно организованный летний отдых станет для вашего ребенка источником приятных воспоминаний и крепкого здоровья на весь год вперед!😎